13-ть

Побежал сегодня маршрутик с одним спуском (1км) и 3 участка с подьёмами(общей численностью 2 км) Бежал в среднем темпе + старался бежать по грунту(так и получилось,90% дистанции так и пробежал)
Делал 4-ре контрольных точки вот времи и растояние :
1-точка : 4км 060м - 20:14.8
2-точка : 2.580 - 14:09.8  = 6.71 км(34:24.6)
3-точка : 5.010 - 26:51.8 = 11.2 (1:00:16.4) (Горка)
4-точка : 2км - 9:42 =(
Финиш : 1:09:58.4
3 месяца назад бежал за 1:11:17.3 (17 км)
Теперь надо набегать на старые показатели,но ничего только начало сезона)