Тренировка 30.05.2012

Снова выехали в Сухачевку. Бежал дистанцию "Ж-А" вместе со своим тренером Татьяной Николаевной. Общий старт,она сразу же сказала что будет пытаться бежать все более менее прямо,ну а я бежал по своим вариантам. В итоге я проиграл 01:30 :)

Дистанция : 5.3 ( 7.0)

Время : 01:03:00 (Татьяна Николаевна - 01:01:30)

Ошибки : 01:30

Темп : 9:00/км

Карта : 

            

Ошибки : С 1-го на 2-й поднялся в верх по носу и немного выпал... + 0:30

Прибежал на 2-й и увидел что тренер позади,начал немножко добавлять. 

3-й - неуверенно заходил + 0:30.

С 5-го на 6-й - раньше зашел и увидел обрыв + 0:30 

Взял 7-й и увидел что тренер впереди ,начал добавлять,но уже было нечего.

"Авражки"

"Авражки" проходили в Сухачевке,карта очень направленная на физическую силу,но и про ориентирование забывать не нужно.
О ни каком призовом места даже и не думал,поставил задачу бежать так как будто это квалификация на среднюю дистанцию,или тренировка в соревновательном темпе.
Заявился я в группу "Б",так как думал что по "А" будет 8 км.,а по такой карте ещё и с расчетом что в последнее время начали болеть ахилы - было бы очень сложно хорошо выступить,да и не хотел больше травмировать ноги.

Дистанция : 3.8 (5.4)
Ошибки : 2:10
Результат : 55:26 (2-й)
Темп : 10:46/км

Карта :

Чемпионат области 2012

1-е и наверное самое главное - карта (если это художество можно так назвать) унылое говно!!!!! 

В некоторых местах я вообще не понимал какой дурень мог такое нарисовать.

Ну а что по поводу моего ориентирования особых замечаний нет,только больше обращаться к карте в конце дистанции...Так как усталость есть и она приводит к ошибкам,а их не должно быть.

 И так :

Дистанции : 6.9 (8.2)

Время : 1:20:45 

Темп : 11:42/км (6:59/км)

Ошибки : 3 ; Время ошибок (18:40)

Темп по перегонам :

Карта:

2-я сторона

Ошибался и гулял по причине непонимания карты.На 11-м из за усталости не глянул в компас и убежал на другую поляну,а потом стоял в районе и не видел призму.

На 12 - этот участок карты - "Бред сумасшедшего" вообще на местности все не так.Идет сплошная вырубка и тд + пунк немного не там стоял!

Зеленый стадион 6-7 этап

И так.Зеленый стадион 2012 в самом разгаре.Бежали мы 6-й этап,а паралельно проходит "Чемпионат области на спринтерских дистанциях среди молодежи" по группам : М/Ж - 12,14,16.

Собой как всегда я не доволен.Особенно своей физической формой и проблемами с ахилой.

Только хотел возобновить скоростные роботы + горки,а тут снова,да ещё и с новой силой :(

Завтра 7-й этап Зеленого стадиона + 2й день ЧО спринты.

Карта 6-го этапа : 

Результат : 7й(ЧО-2й)

Время : 12:07

Длинна : 1.8км - по маршруту 2.2км

Ошибки : 01:22 сек .

Разбор дистанции : На 1м - не увидел пункт + район немного смещен;2-й - нервы после 1-й ошибки + не глянул в карту,увидел подпорную стену и рванул к ней;4-й - немного навернулся;5-й - наверное с права было бы лучше побежать,но я увидел там черный контур(подумал что тупик) и не побежал;6-й - не заметил пункт.

Харьков(Карты) + Карника 2012

Ну вот и выделил время для разбора карт.) 

1-й день(Спринт) : 

Дистанция : 3.5км - (4.0)

Время : 24:40 (1-й - 18:17русский)(1-й украинец - 22:38)

Ошибки : - Хм,ну не знаю) 

Результат : 5й (ЧУ 3-й)

Темп : ~ 5:30 

2-й день (Длинная) :

 

Дистанция : 7.5 (10.1)

Время : 01:49:?? (начал идти/бежать после 10го пункта,что то меня порубило(( )

Ошибки : ~ 30:??

Результат : 32(вроде)

Темп : 15:40/км

3-й день (Средняя) : Моя любимая дистанция :)

Дистанция : 5.6 (7.4)

Время : 43:37

Ошибки : ~ 4:37

Результат : 13 (8)

Темп : ~ 7:30

В первый день чувствовал большую неуверенность в своих действиях,боялся ошибок,но обошлось)
2-й день - порубило меня( 

3-й день - Так же бежал не уверенно,мелкие ошибки и усталость за 2 дня показала себя.

                                                           Кубок Карники 2012

Командный выбор (Микс) - Случайное распределение команд. Волей случая я попался с Милой.Сразу решили она берет все так сказать сухопутные пункты,а я иду плавать.

Да наплавался и на ошибался.
Было 3-и ошибки,одна не грубая(0:40 сек),но все же ошибка.И 2е большие от 5мин,и до ~ 13мин.

Большая ошибка на 38,причина : начал филонить,уставать и мало работал с компасом и картой,вот и результат!

Карта : 

Результат : ??

Время : ?? 

Ошибки : ~ 17мин. 

Харьков + Тренировки

И так! Про Светловодск я так и не расписал,так как было влом,но сейчас этим занят:)
Был я 29.04 - 01.05.2012 в Харькове на ЧУ на средних,длинных и коротких дистанциях.
Выступлением своим доволен только в первый и немного меньше в последний день.Карты будут немного позже,ещё не от сканировал,никак не дойдут руки :) Немного о соревнованиях :
1-й день - Короткая дистанция.
Выехали мы в 7 утра кажись) Приехали около 12 дня в центр соревнований.Разместились,поставили палатки и начали отдыхать/готовить обед.Старт был в 14:00 и времени было много,мы с Виталиком и Иваном пошли в центр соревнований к "торгашам" где я себе успешно приобрел новый легенда держатель от фирмы "No Name" :)
Взглянули на стартовые минуты и пошли переодеваться и готовится к старту.
Ну о самой дистанции и подготовке к ней - перед дистанцией пробежался по разминочной карте и по ускорялся в белом лесу + растяжка и все такое.
Ну что же отметился я на стартовой станции пробежался по коридору и получил карту,сразу начал работать на скорость,но и пытался устранять все свои ошибки которые я делал на соревнованиях раньше и которые мне не нужно больше совершать.
Бежал и получал удовольствие от того что я бегу в хорошем темпе,без ошибок да и по чудесному лесу :) Но была маленькая не уверенность в действиях,которая немного мешала......
На одном перегоне почувствовал себя в Финляндии)) Но под конец я устал и вот причина снижения скорости и 3-го места в итоге,так как в середине дистанции сократил свое время проигрыша до -0:10сек.
Но я доволен,так как нормально не бегаю(без робот,горок и тп.)

Длинная - просто ППЦ =/
Меня порубило и половину дистанции прошел пешком....

Ну а на средняя не идеальная,но все же неплохо...

Карты и разбор дистанции будет немного позже...

На выходных бегал Спринт и Среднюю(Линию)

Карта спринт :

Результат : 14:54:72
Длинна : 2.7км (3.3км)

Средняя(Линия/Рельефная карта)
Карта позже.
Длинна : 5.1км
Время : ~ 32:??