30.12.2011

Дист. 6.4км (9.6)
57.20 (~6:40/км)

Ночное 28.12.2011

ДРНК и НГ

ДРНК

 На 7-м кинул 1,5 минуты.Не понял рисовку.Бежал 24 минуты,в параметрах 3.2км у меня вышло около 4х.
                                 Нг. Эстафета

Бежал 1-й этап,всё было круто и весело.Бежал очень быстро,до 10-го был в группе лидеров.Но потом сплошной провал :LOL: .
1-й 01:37 5:09/км
2-й 02:03 5:50/км
3-й 02:15 6:37/км
4-й 03:59 8:15/км
5-й 02:17 6:46/км
6-й 01:28 5:54/км
7-й 01:04 6:37/км
8-й 03:38 6:16/км
9-й 02:36 6:48/км
10-й 03:44 9:05/км
11-й 03:16 8:17/км
12-й 06:27 18:41/км =(
13-й 12:56 33:46/км =((
14-й 03:00 7:25/км
15-й 02:54 6:31/км
= 0:53:50 9:36/км ~~~ ( Без ошибок ~ 38-39 мин.)

Карты,карты,тренировки.