Ночной отбор на Юколу + Крым

Сегодня в 19:00 стартует ночной отбор на Юколу 2012,для членов "Наш Клуб"-а.
После отбора который пройдет в Шульговке,уезжаю в Крым.Поезд в 4 часа утра :)
Такой насыщенный день..)
На прошлой неделе бегал в Сосновом бору тренировку(в полу-соревновательном темпе)
Линия между КП идет по линейным ориентирам которые нужно проследовать.
(З.Ы. : роут в районах некоторых пунктов не совсем корректен)
Маркировкой обозначена разминка с постановкой пунктов.

Спринт + Длинная

И так в субботу бежал спринт,не очень удачно так как немного тупил и надергал свою больную ногу.
Длинна : 3.7км
Время : 13:25 (11:50)
Темп : ~5:40/км
Результат:10 (8) Проигрыш(3:24)
Карта : (в роуте пути Феси)

Марафон.Диёвка.
Почти все до так называемой "Лысой горы" я прошел полу пешком,так как снег был глубокий и болела нога.А вот после железки нога немного разогрелась и я более ли менее начал бежать.
Ошибок минут на ~5:40(подробный анализ ещё не делал).
Дистанция : 8.6 км (10.1) Набор высоты : 340м
Время : 1:38:26 (~1:32:30)
Темп : ~ 9/км
Карта :

Мазайка 2012

Что сказать....Волновался так как был не очень готов к этому старту + еще и отбор в сборную области.
Побежал на первый пункт очень быстро,так как хотел сразу оторваться,а потом бежать в своем темпе.Было очень тяжело переставлять ноги,так как очень твердый снег и ноги проваливались в него.Своей скоростью недоволен,должен был пробежать быстрее и качественней.Качественней в том плане что нужно больше снижать скорость перед районом КП,но как то я делаю это поздновато и их этого следуют ошибки по 5-15 сек.
Теперь о дистанции :
Длинна - 4510 = (5100)
Время - 34:30 = (30:00)
Темп - ~ 6:55 = (6:00)
Место - 1
Ошибки : 1:20(все на заходах в район КП)
Карта : (некоторые перегоны не соответствуют действительности в плане тема)