Туризм

В 7:40 встретил Виталика и пошли в дюц.
Пришли посидели минут 5 на лавочке и пришла Ниночка:)
Поехали в центер,потем пересели на маршрутку в Приднепровск.Приехали в часов 9.
Пришли в центр соревнований и встретили Валерия Викторовича.)
Посидели минут 15,потом начали переодиваться.
Постояли на открытии и пошли на старт.
Выбор Нужно взять 6 (всего стоит 6) контрольное время 30 минут))
И вот старт.
Мы побижали групой из 3-х человек (Я,Виталик,Никита Крутько)
В район 1-го я забижал 3-й,но увидил пункт первый и взял его быстрее.
На втором ребята тоже немного пробежали и я взял пункт вторым.
Дальше я начал умирать( Я постипенно отпускал свою группу в приделал видимости..
На 4-м я уже невидел их.
Но на 5-м я догнал их и ещё первый взял это пункт.
Потом я бежал спокойно я уходил с 5-го и  видел как Виталик и Никита пробегают белый лесок.
Взял 2-й начал ускоряться и увидел что Виталик уже подбигает к финишу.
Финишировал 4-м :
1.Русенчик Влад = (приблизительно) 8:30
2.Крутько Никита = 9:00
3.Виталик = 9:30
4.Я  = 10:00
Мой выбор : С-3-1-4-6-5-2-С

Космический Кубок

Приехал на страрт в часов 11 (старт в 12) до старта оставался час.
Узнал параметры и начал переодиваться.За 20 минут до старта Русик сделал построение.
В 12 часов начал разминаться.Набегал 1.5 км,растянулся и в бой)
Расписывать подробно небуду.
На 3-х первых ошыбка неуверенность в себе (все бегут в одну сторону,а я в другую)
Потом Почти на всех пунктах меня уносило в право.
Наошибался минут на 7 :( Всё остольное проиграл на физухе.Пробежал "по ногам" средне так как только начинаю лечение,думаю к Южноукраинску востановлюсь,и покажу свои лутчшие результаты.
Дальше :
 Неделя или Две отдыха...(легкие кросики)
14-15 мая рогейн.
Потом через 12 дней Южноукраинск.

Результат :
6.2 км 11 кп
57:32 (5)
Скорость :
9:19/ км :(

Диагноз...

Утром 22.04.2011 врач травматолог поставил мне диагноз "Миозит Левой Икроножки"
Это типа воспаления мышцы....Но он мне выписал процедуры(лечение)....

 миозит (myositis; греч. mys, myos мышца + -itis) — воспаление мышцы различной этиологии

этиология
(греч. aitia причина + logos учение) — 1) учение о причинах и условиях возникновения болезней; 2) причина возникновения болезни или патологического состояния....
нажмите для подробностей..

, основными проявлениями которого являются боли в ней (миалгия) и мышечная слабость.

Завтра 25.04.2011 Космо Кубок 
Длинная дистанция 6.1 только Глебов знает сколько Кп) + Новая карта "Шульговка" Рисовал Михайлов в конце 2010 начале 2011 ....
Местность славиться своими буграми по 5-ть метров =)
Как говорит дядя Саша : " С Этого бугра Море видно =) " =)

16.04.2011

Пропускаю соревновательные выходные..( но решил хоть и приболел побегать по картам.
Сегодня бегал Спринт по парку Гагарина дистанцию 3.9км(4.1) 25кп..
Дистанция чисто беговоя,только на парочке пунктов есть по 2 варианта...Пробежал средне...
До карты я бежал 3 км разминки.Чуствую что боль в ного долго меня небудит покидать...Прибежал порастягивался и нога немножко перестала болеть...
И Вот старт) Бежал в Средне-соревновательном темпе.Забегая на 5-й пункт на хвост упали собаки,и я побежал быстрее)Потом "мего" бабочка,а дальше нечего интересного.
Завтра планирую ехать в сугаковку дистанция 6.6 км с участком азимутального ориентирования!
Кто хочет поехали)


Дистанция :
3.9 км - Фактически 4.1 км
25 КП.
Финиш (результат) 24:16

13-ть

Побежал сегодня маршрутик с одним спуском (1км) и 3 участка с подьёмами(общей численностью 2 км) Бежал в среднем темпе + старался бежать по грунту(так и получилось,90% дистанции так и пробежал)
Делал 4-ре контрольных точки вот времи и растояние :
1-точка : 4км 060м - 20:14.8
2-точка : 2.580 - 14:09.8  = 6.71 км(34:24.6)
3-точка : 5.010 - 26:51.8 = 11.2 (1:00:16.4) (Горка)
4-точка : 2км - 9:42 =(
Финиш : 1:09:58.4
3 месяца назад бежал за 1:11:17.3 (17 км)
Теперь надо набегать на старые показатели,но ничего только начало сезона)

10.04.2011

Последний день соревнований.
Спринт.
В 10:20 все должны были зайти в так называемый карантин.Туда зашол и я,но сидеть мне пришлось долго так как у меня была поздняя 01:18-я минута.
 Через 15-ть минут после старта побежали первые "Элитники"...
После того как у бежали все мои сокомандники убежали я пошол разминаться.Намотав по так называемому "Карантину" 2км я подбежал на старт за 2 мин до своей,по растягивался,попрыгал и зашол на "предстарт".Протруся по маркеровке 250м я подбежал к Старту.
 Стартовав я сразу начал наращивать темп.
1-й пункт : Спокойно по дороге.
2-й пункт : На отходе недочитал вариант,и выбрал левый вариант,хотя правый вариант короче на 10м(5сек).Но спокойно взял пункт.
3-й пункт : Немного пробежал...
4-й пункт : "Детская ошибка" Без коментариев..
5-й пункт : Снова недочитав карту я выбираю самый простой левый вариант,но здесь "Выиграшный" вариант правый 100м(20-30сек)...
6-й пункт : Начал уставать и недочитывать карту по "жосткому"  до бежав до угла застройки я подумал что забор при заходе на пункт "непреодалимый" и я пробежал на 20м больше до ворот..
7-й пункт :  В линию =)
8-й пункт :  Правый вариант.
9-й пункт :  Правый.
10-й пункт : Бежав на 10-й понял что надо приубавить темп,потому что про100 недобегу =(
11-й пункт : Прибежав в район увидел КП-35 и подбежал к нему потеряв 10сек (Мой пункт был на 10м правее)
12-й пункт : Правый вариант.
13-й пункт : Прямо.)
14-й пункт :Вариант один) Уже подбегая увидел пункт и своих друзей которые начали меня подгонять..)Отметил 100-й и по маркеровке пробежал 40м .
Финиш : После финиша чевствовал себя так плохо((Почти без ошибок,но и без скорости...
Рузультат : 17:49

 

08.04.2011

Привехав на старт и поставив палатку я начал разминаться :)
Пробежав 2 км я подбежал на старт за 10 минут до своей минуты и начал активно растягиваться...
Стартанув я пробежал 250м по маркеровке  и взяв карту я понял что дистанция будет очень быстрой..
1-й пункт : Взял направление и побежал со средней скоростью,пересекая на своём пути ленейные ориентиры...Взял нормально.
2-й пункт : Побежал по направлению пересекая яму с зелёнкой (обходя её) немножко снесло.
Увидив бугор возле пункта я понял что меня снесло на метров 5-ть влево,повернув голову я увидил пункт и отметил его...
3-й пункт :  На 3-й пункт я взял азимут и решил наращивать темп читая карту только за 20-30 метров до пункта...Так я  добежал до большой ямы возле пункта и поднявшись на бугор увидел пункт.
4-й пункт : Отдых для головы... Взял азимут,пересёк дорогу и по краю ямы зашол на пункт...
5-й пункт :  Взял направление и решил спокойно без чтения карты пробежать первую часть перегона до поляны (дороги).Добежав я нашол себя на яме которая была прямо на линии,далее я уменьшил скорость и больше сосредоточился на чтении карты.Так и добрался до 5-го.
6-й пункт : Пробежав прям по линии и увидив как отмечяет этот пункт элитник,отметил его и я.
7-й пункт : Азимут.
8-й пункт : Эх... Первая значительная ошибка.... При отходе с 7-го снесло на метров 25-30  так что я посмотрев на право увидел свой второй пункт.Я понял что уже быстро бежать несмогу и решил придать большего внимания точному ориентированию.
9-й Пункт : Придерживаясь линии взял пункт .
10-й пункт : Снесло на 5-6 метров.
11-й пункт : Азимут и ничего сложного..
12-й пункт :  Отдохнув 3 пункта я решил ускоряться.Меньше в карту больше на скорость ,так как читать уже нечего ненадо было..
13-й пункт : В линию..
14-й Пункт : Линия...
Ну и Финиш.....
 Результат 37:15 (20) Скорость оставляет желать лутчшего....
Но для того что я пол зимы провалялся болея,а потом ещё и проблемы с ахилами результат вполне Хороший!