Спринт + Длинная

И так в субботу бежал спринт,не очень удачно так как немного тупил и надергал свою больную ногу.
Длинна : 3.7км
Время : 13:25 (11:50)
Темп : ~5:40/км
Результат:10 (8) Проигрыш(3:24)
Карта : (в роуте пути Феси)

Марафон.Диёвка.
Почти все до так называемой "Лысой горы" я прошел полу пешком,так как снег был глубокий и болела нога.А вот после железки нога немного разогрелась и я более ли менее начал бежать.
Ошибок минут на ~5:40(подробный анализ ещё не делал).
Дистанция : 8.6 км (10.1) Набор высоты : 340м
Время : 1:38:26 (~1:32:30)
Темп : ~ 9/км
Карта :