Зеленый стадион 6-7 этап

И так.Зеленый стадион 2012 в самом разгаре.Бежали мы 6-й этап,а паралельно проходит "Чемпионат области на спринтерских дистанциях среди молодежи" по группам : М/Ж - 12,14,16.

Собой как всегда я не доволен.Особенно своей физической формой и проблемами с ахилой.

Только хотел возобновить скоростные роботы + горки,а тут снова,да ещё и с новой силой :(

Завтра 7-й этап Зеленого стадиона + 2й день ЧО спринты.

Карта 6-го этапа : 

Результат : 7й(ЧО-2й)

Время : 12:07

Длинна : 1.8км - по маршруту 2.2км

Ошибки : 01:22 сек .

Разбор дистанции : На 1м - не увидел пункт + район немного смещен;2-й - нервы после 1-й ошибки + не глянул в карту,увидел подпорную стену и рванул к ней;4-й - немного навернулся;5-й - наверное с права было бы лучше побежать,но я увидел там черный контур(подумал что тупик) и не побежал;6-й - не заметил пункт.

Харьков(Карты) + Карника 2012

Ну вот и выделил время для разбора карт.) 

1-й день(Спринт) : 

Дистанция : 3.5км - (4.0)

Время : 24:40 (1-й - 18:17русский)(1-й украинец - 22:38)

Ошибки : - Хм,ну не знаю) 

Результат : 5й (ЧУ 3-й)

Темп : ~ 5:30 

2-й день (Длинная) :

 

Дистанция : 7.5 (10.1)

Время : 01:49:?? (начал идти/бежать после 10го пункта,что то меня порубило(( )

Ошибки : ~ 30:??

Результат : 32(вроде)

Темп : 15:40/км

3-й день (Средняя) : Моя любимая дистанция :)

Дистанция : 5.6 (7.4)

Время : 43:37

Ошибки : ~ 4:37

Результат : 13 (8)

Темп : ~ 7:30

В первый день чувствовал большую неуверенность в своих действиях,боялся ошибок,но обошлось)
2-й день - порубило меня( 

3-й день - Так же бежал не уверенно,мелкие ошибки и усталость за 2 дня показала себя.

                                                           Кубок Карники 2012

Командный выбор (Микс) - Случайное распределение команд. Волей случая я попался с Милой.Сразу решили она берет все так сказать сухопутные пункты,а я иду плавать.

Да наплавался и на ошибался.
Было 3-и ошибки,одна не грубая(0:40 сек),но все же ошибка.И 2е большие от 5мин,и до ~ 13мин.

Большая ошибка на 38,причина : начал филонить,уставать и мало работал с компасом и картой,вот и результат!

Карта : 

Результат : ??

Время : ?? 

Ошибки : ~ 17мин. 

Харьков + Тренировки

И так! Про Светловодск я так и не расписал,так как было влом,но сейчас этим занят:)
Был я 29.04 - 01.05.2012 в Харькове на ЧУ на средних,длинных и коротких дистанциях.
Выступлением своим доволен только в первый и немного меньше в последний день.Карты будут немного позже,ещё не от сканировал,никак не дойдут руки :) Немного о соревнованиях :
1-й день - Короткая дистанция.
Выехали мы в 7 утра кажись) Приехали около 12 дня в центр соревнований.Разместились,поставили палатки и начали отдыхать/готовить обед.Старт был в 14:00 и времени было много,мы с Виталиком и Иваном пошли в центр соревнований к "торгашам" где я себе успешно приобрел новый легенда держатель от фирмы "No Name" :)
Взглянули на стартовые минуты и пошли переодеваться и готовится к старту.
Ну о самой дистанции и подготовке к ней - перед дистанцией пробежался по разминочной карте и по ускорялся в белом лесу + растяжка и все такое.
Ну что же отметился я на стартовой станции пробежался по коридору и получил карту,сразу начал работать на скорость,но и пытался устранять все свои ошибки которые я делал на соревнованиях раньше и которые мне не нужно больше совершать.
Бежал и получал удовольствие от того что я бегу в хорошем темпе,без ошибок да и по чудесному лесу :) Но была маленькая не уверенность в действиях,которая немного мешала......
На одном перегоне почувствовал себя в Финляндии)) Но под конец я устал и вот причина снижения скорости и 3-го места в итоге,так как в середине дистанции сократил свое время проигрыша до -0:10сек.
Но я доволен,так как нормально не бегаю(без робот,горок и тп.)

Длинная - просто ППЦ =/
Меня порубило и половину дистанции прошел пешком....

Ну а на средняя не идеальная,но все же неплохо...

Карты и разбор дистанции будет немного позже...

На выходных бегал Спринт и Среднюю(Линию)

Карта спринт :

Результат : 14:54:72
Длинна : 2.7км (3.3км)

Средняя(Линия/Рельефная карта)
Карта позже.
Длинна : 5.1км
Время : ~ 32:??

ТВ 2012

Крым :
Основным стартом была средняя,но мне не повезло со стартовой минутой.Я стартовал 2-м из группы и топтал всей группе тропы (первого догнал на перегоне 2-3).
2й день просто жопа... Бежал в конце всех участников по дождю и ужасной грязи,так как первые бежали по солнышку...Бегал я 2 часа,учитывая что дистанция 6 км и 275м набора(по официальным параметрам).Придя домой я решил посчитать набор заново и у меня с тренером вышло 475м набора.
Спринт,провал.... Не понял в начале рисовки(где есть ступеньки,а где нет).Потом ещё большая ошибка и я пролетаю со спринтом.
Гандикап бежал спокойно так как уже мысленно был в Светловодске.Бежал без ошибок,но на одном пункте решил это изменить и залетел на пару минут)
Карты:
Средняя :
Дистанция - 4.2 (фактически 5.6)
Время - 49:28
Ошибки - ~01:45

Длинная  :

Гандикап  :

  З.Ы. про Светловодск напишу в течении дня,подробный отчет. 

Ночной отбор на Юколу + Крым

Сегодня в 19:00 стартует ночной отбор на Юколу 2012,для членов "Наш Клуб"-а.
После отбора который пройдет в Шульговке,уезжаю в Крым.Поезд в 4 часа утра :)
Такой насыщенный день..)
На прошлой неделе бегал в Сосновом бору тренировку(в полу-соревновательном темпе)
Линия между КП идет по линейным ориентирам которые нужно проследовать.
(З.Ы. : роут в районах некоторых пунктов не совсем корректен)
Маркировкой обозначена разминка с постановкой пунктов.

Спринт + Длинная

И так в субботу бежал спринт,не очень удачно так как немного тупил и надергал свою больную ногу.
Длинна : 3.7км
Время : 13:25 (11:50)
Темп : ~5:40/км
Результат:10 (8) Проигрыш(3:24)
Карта : (в роуте пути Феси)

Марафон.Диёвка.
Почти все до так называемой "Лысой горы" я прошел полу пешком,так как снег был глубокий и болела нога.А вот после железки нога немного разогрелась и я более ли менее начал бежать.
Ошибок минут на ~5:40(подробный анализ ещё не делал).
Дистанция : 8.6 км (10.1) Набор высоты : 340м
Время : 1:38:26 (~1:32:30)
Темп : ~ 9/км
Карта :

Мазайка 2012

Что сказать....Волновался так как был не очень готов к этому старту + еще и отбор в сборную области.
Побежал на первый пункт очень быстро,так как хотел сразу оторваться,а потом бежать в своем темпе.Было очень тяжело переставлять ноги,так как очень твердый снег и ноги проваливались в него.Своей скоростью недоволен,должен был пробежать быстрее и качественней.Качественней в том плане что нужно больше снижать скорость перед районом КП,но как то я делаю это поздновато и их этого следуют ошибки по 5-15 сек.
Теперь о дистанции :
Длинна - 4510 = (5100)
Время - 34:30 = (30:00)
Темп - ~ 6:55 = (6:00)
Место - 1
Ошибки : 1:20(все на заходах в район КП)
Карта : (некоторые перегоны не соответствуют действительности в плане тема)