Харьков + Тренировки

И так! Про Светловодск я так и не расписал,так как было влом,но сейчас этим занят:)
Был я 29.04 - 01.05.2012 в Харькове на ЧУ на средних,длинных и коротких дистанциях.
Выступлением своим доволен только в первый и немного меньше в последний день.Карты будут немного позже,ещё не от сканировал,никак не дойдут руки :) Немного о соревнованиях :
1-й день - Короткая дистанция.
Выехали мы в 7 утра кажись) Приехали около 12 дня в центр соревнований.Разместились,поставили палатки и начали отдыхать/готовить обед.Старт был в 14:00 и времени было много,мы с Виталиком и Иваном пошли в центр соревнований к "торгашам" где я себе успешно приобрел новый легенда держатель от фирмы "No Name" :)
Взглянули на стартовые минуты и пошли переодеваться и готовится к старту.
Ну о самой дистанции и подготовке к ней - перед дистанцией пробежался по разминочной карте и по ускорялся в белом лесу + растяжка и все такое.
Ну что же отметился я на стартовой станции пробежался по коридору и получил карту,сразу начал работать на скорость,но и пытался устранять все свои ошибки которые я делал на соревнованиях раньше и которые мне не нужно больше совершать.
Бежал и получал удовольствие от того что я бегу в хорошем темпе,без ошибок да и по чудесному лесу :) Но была маленькая не уверенность в действиях,которая немного мешала......
На одном перегоне почувствовал себя в Финляндии)) Но под конец я устал и вот причина снижения скорости и 3-го места в итоге,так как в середине дистанции сократил свое время проигрыша до -0:10сек.
Но я доволен,так как нормально не бегаю(без робот,горок и тп.)

Длинная - просто ППЦ =/
Меня порубило и половину дистанции прошел пешком....

Ну а на средняя не идеальная,но все же неплохо...

Карты и разбор дистанции будет немного позже...

На выходных бегал Спринт и Среднюю(Линию)

Карта спринт :

Результат : 14:54:72
Длинна : 2.7км (3.3км)

Средняя(Линия/Рельефная карта)
Карта позже.
Длинна : 5.1км
Время : ~ 32:??

ТВ 2012

Крым :
Основным стартом была средняя,но мне не повезло со стартовой минутой.Я стартовал 2-м из группы и топтал всей группе тропы (первого догнал на перегоне 2-3).
2й день просто жопа... Бежал в конце всех участников по дождю и ужасной грязи,так как первые бежали по солнышку...Бегал я 2 часа,учитывая что дистанция 6 км и 275м набора(по официальным параметрам).Придя домой я решил посчитать набор заново и у меня с тренером вышло 475м набора.
Спринт,провал.... Не понял в начале рисовки(где есть ступеньки,а где нет).Потом ещё большая ошибка и я пролетаю со спринтом.
Гандикап бежал спокойно так как уже мысленно был в Светловодске.Бежал без ошибок,но на одном пункте решил это изменить и залетел на пару минут)
Карты:
Средняя :
Дистанция - 4.2 (фактически 5.6)
Время - 49:28
Ошибки - ~01:45

Длинная  :

Гандикап  :

  З.Ы. про Светловодск напишу в течении дня,подробный отчет. 

Ночной отбор на Юколу + Крым

Сегодня в 19:00 стартует ночной отбор на Юколу 2012,для членов "Наш Клуб"-а.
После отбора который пройдет в Шульговке,уезжаю в Крым.Поезд в 4 часа утра :)
Такой насыщенный день..)
На прошлой неделе бегал в Сосновом бору тренировку(в полу-соревновательном темпе)
Линия между КП идет по линейным ориентирам которые нужно проследовать.
(З.Ы. : роут в районах некоторых пунктов не совсем корректен)
Маркировкой обозначена разминка с постановкой пунктов.

Спринт + Длинная

И так в субботу бежал спринт,не очень удачно так как немного тупил и надергал свою больную ногу.
Длинна : 3.7км
Время : 13:25 (11:50)
Темп : ~5:40/км
Результат:10 (8) Проигрыш(3:24)
Карта : (в роуте пути Феси)

Марафон.Диёвка.
Почти все до так называемой "Лысой горы" я прошел полу пешком,так как снег был глубокий и болела нога.А вот после железки нога немного разогрелась и я более ли менее начал бежать.
Ошибок минут на ~5:40(подробный анализ ещё не делал).
Дистанция : 8.6 км (10.1) Набор высоты : 340м
Время : 1:38:26 (~1:32:30)
Темп : ~ 9/км
Карта :

Мазайка 2012

Что сказать....Волновался так как был не очень готов к этому старту + еще и отбор в сборную области.
Побежал на первый пункт очень быстро,так как хотел сразу оторваться,а потом бежать в своем темпе.Было очень тяжело переставлять ноги,так как очень твердый снег и ноги проваливались в него.Своей скоростью недоволен,должен был пробежать быстрее и качественней.Качественней в том плане что нужно больше снижать скорость перед районом КП,но как то я делаю это поздновато и их этого следуют ошибки по 5-15 сек.
Теперь о дистанции :
Длинна - 4510 = (5100)
Время - 34:30 = (30:00)
Темп - ~ 6:55 = (6:00)
Место - 1
Ошибки : 1:20(все на заходах в район КП)
Карта : (некоторые перегоны не соответствуют действительности в плане тема)

Подготовка ;)

 Давно не писал,так сказать не доходили руки.
Последние соревнования которые были это "Santa Cup" соревнования по количественному выбору.
Решили с Виталиком бежать в месте так сказать длинный кросс.Так оно и вышло,набегали мы 10 км.Хотя и бежали не очень быстро но вышло в среднем по 6:40/км ( по гарминам ;) ). Времени на наш кросс ушло 55 минут.
Карта : 

Теперь начал активную подготовку к Крыму ;)
Правда приболел немного и стал бегать через день.
Сейчас практически убрал отрезки по 400м и перешёл на горку по 2??м . Но как говорит тренер - "К Крыму нужно готовится,в Крыму!".Вот поэтому я и мои друзья выезжаем на мини сбор за недельку до соревнований,но об этом подробнее я напишу позже ;)

Мини сбор :)

Начался он 1-го Января с кросса(10км).
2-го января нас с Виталиком попросили поставить "Кубок Мишонова"
Карта:

3-го января к нам заехал на огонёк будущий чемпион мира Александр Кратов.
Бегали у него тренировку.Коридор + Отрезки + Коридор.
Отрезки это что то.Их бежали : Кратыч,Фес,Глебов,Виталик,Вадик Кириченко,Надя Волынская и Я.
1-й отрезок бежали масс стартом,а потом в обратном порядке с интервалом в 3-сек.(1-й бежит последним=последний бежит 1-м)
Наша элита начала набирать и мы с Виталиком начали потихоньку умирать...
Но это была очень крутая тренировка,одна из лучших в моей жизни,сколько положительных эмоций..
Карта:

4-е января.Поехали в компании из 5-ти человек в Орловщину бежать длинную.
Наша компания выглядела так : Я,Виталик,Ира Васина,Русик и Владик.
 Вся дистанция 15км(~17.8) и мы все решили подрезать...Руслан побежал ставить.Через пару минут выбежала Ира.Мы Подождали Владика и побежали на старт.1-м побежал Влад,дальше я,через 2 минуты Виталик.
На перегоне 1-2 меня накрывает Виталик и держится за мной весь перегон.Потом я выпустил его вперед и встал за ним.На 3-м мы догнали Влада и тут на перегоне 3-4 я затупил...(наверное начал уставать)Стоя на поляне я не сориентировал карту и пожелал по просеке,думая что это моя дорога(-40сек). Но дальше я снова догнал Виталика и держал его в зоне видимости...
Карта:

Дистанция: 15.8 - Фактическая ~13.6
Время: 01:22:29
5-го у всех был как бы день отдыха,а я топил утром кросс 6км + вечером 2 разм. + 3км(темп) + 2 зам.
6-го- мы собрались поехать в Сухачёвку.Собрались на Вокзале и решили никуда не ехать,так как был дожди и по такой погоде там делать нечего...
7-го. Лёгкий кросс 11км.
8-го.Планировал побегать на местных соревнованиях(спринт).На старт решил бежать и пробежав пол пути мне стало не очень хорошо :(
Решил просто потрусить домой...(вышло 6.5 км)
Вот такой мини сбор дома...