Длинная( Васильевка 02.12.12 )

Круто бежать когда ты на 200% процентов сосредоточен на ориентировании и карте! 

А еще круче прибегать на пункт без ошибки,даже самой малейшей.

Длинна : 13.1

Время : 1:24:30

Средний темп : 6:30 мин/км

Я тут :)

Давно ничего не писал. Вы могли подумать,что я забросил блог??? Так вот нет)

Через пару дней выложу все свои накопившиеся карты,а их многовато ;) Уже отбегал 2 ночных в этом году,ну и + соревнования и тренировки :) Сейчас идет 2-я неделя нагрузок из 3-х :) На этой неделе бегал ускорения по 400 через 400 и по 600 через 400.Завтра тренировка в тунельной балке.Ставлю детям КП + небольшая дистанция,так как в воскресение уже соревнования :) В дальнейших планах отбегать "Новогоднюю эстафету" и поехать на зимний сбор в Крым.А так же откаректировать карту "Песчанка север" под соревнования "Нашего Клуба",которые мы будем проводит в феврале 2013 года.

Так вот,карты скоро ;) 

Отчет после выходных тоже :)

(ночной отбор на "Юколу 2012)Март 2012

Всем привет)

Давно ничего не писал,но тут решил ворваться)
Конец августа провел в Крыму на сборе.Этот сбор мне очень помог в плане физической подготовки и конечно же технической.Карт много но они будут немного позже,так как нужно все сканить,а мне конечно же лень :). 

Сезон окончен и пора бы начать подготовку к следующему,но тут "опа-на" и лень нагрянула в гости..... Конец сентября болел сидел неделю дома,конечно же не бегал.И тут за время болезни налетел депресняк( я был в шоке:)) ). Но теперь я его поборол,дал себе мотивирующего "пенделя" и готовлюсь к новому сезону) 

На этих выходных "Кубок Днепра".Почти к нему не готовился,но нужно бежать и бежать без ошибок!)

Первый день будет очень тяжелый!Он пройдет  в Сухачевке,где один сплошной овраг.Планирую пробежать его на 70-85% от своей готовности,так как во второй день очень быстрая и техническая средняя дистанция в Шульговке. Вот там я и буду выкладываться на все 200 %.

Как всегда дистанции будут интересными,а призы классными) 

З.Ы. Русик,добеги там в субботу 25 км и не просто добеги,а пробеги без своих феилов!!!Ты же можешь!) и еще одно - на КД приезжает Леонид Новиков)

Кубок Памяти 2012 г.Лубны

Сказать особо нечего,карта не очень.Были ошибки  как и связанные с картой так и с каким то волнением(больше относится к гандикапу)

1-й день я завалил и был 4-й,но разобрав свои ошибки я начал меньше обращать внимание на недочеты карты и отыграл на своей любимой дистанции - (мидл) отыграл и исполнил все что хотел.Что показал и результат 1е место выигрыш у 2го место более 3х минут,что и позволило мне стартовать в гандикапе с отрывом от 2го места в 8 минут :) Правда нагулялся я на гандикапе,но мне хватило 8ми минут,ещё и осталось))

29.06. - Короткая 

Дистанция : 2.0 (3.0)

Темп : 11:??/км (8:??/км)

Результат : 22:54 (4-й)

Ошибки : 3:24

Карта : 

30.06.- Длинная 

Длинна : 4.6 (6.0)

Время : 40:53

Набор высоты : 90м

Темп : 8:50/км (6:48/км)

Ошибки : 1:30.

Результат : 1й.

Карта :       

1.07 - Гандикап

Длинна : 2,7 км (3,560)

Время : 27:27

Темп : 10:20/км (7:42/км)

Ошибки : 3:15

Результат : 1й

Карта : 

Шульговка + Сухачевка

Во вторник бежали ночную тренировку в Шульговке (по рельефу).

Стартовали в 20:30 было уже темновато,а в лесу не очень хорошо видно карту и пришлось включать фонарь.Финишировали уже по темноте.

Пробежал не плохо,но была пара глупых ошибок из за потери концентрации на 2 и 3 пункте.

Дистанция : 6.5 км

Время : 60:??

Ошибки : 05:10.

Карта : 

Сухачевка :

Опять соревновался с тренером :)

Но в этот раз я был сильнее,и в окончательном итоге выиграл 4 минуты.

Тяжеловато бежалось в верх,иногда в высокой траве приходилось идти почти пешком.

Дистанция : 3.3 (4.5)

Время : 38:41

Темп : 8:35

Ошибки : 0:20

Карта : 

Тренировка 30.05.2012

Снова выехали в Сухачевку. Бежал дистанцию "Ж-А" вместе со своим тренером Татьяной Николаевной. Общий старт,она сразу же сказала что будет пытаться бежать все более менее прямо,ну а я бежал по своим вариантам. В итоге я проиграл 01:30 :)

Дистанция : 5.3 ( 7.0)

Время : 01:03:00 (Татьяна Николаевна - 01:01:30)

Ошибки : 01:30

Темп : 9:00/км

Карта : 

            

Ошибки : С 1-го на 2-й поднялся в верх по носу и немного выпал... + 0:30

Прибежал на 2-й и увидел что тренер позади,начал немножко добавлять. 

3-й - неуверенно заходил + 0:30.

С 5-го на 6-й - раньше зашел и увидел обрыв + 0:30 

Взял 7-й и увидел что тренер впереди ,начал добавлять,но уже было нечего.

"Авражки"

"Авражки" проходили в Сухачевке,карта очень направленная на физическую силу,но и про ориентирование забывать не нужно.
О ни каком призовом места даже и не думал,поставил задачу бежать так как будто это квалификация на среднюю дистанцию,или тренировка в соревновательном темпе.
Заявился я в группу "Б",так как думал что по "А" будет 8 км.,а по такой карте ещё и с расчетом что в последнее время начали болеть ахилы - было бы очень сложно хорошо выступить,да и не хотел больше травмировать ноги.

Дистанция : 3.8 (5.4)
Ошибки : 2:10
Результат : 55:26 (2-й)
Темп : 10:46/км

Карта :