Всем привет)

Давно ничего не писал,но тут решил ворваться)
Конец августа провел в Крыму на сборе.Этот сбор мне очень помог в плане физической подготовки и конечно же технической.Карт много но они будут немного позже,так как нужно все сканить,а мне конечно же лень :). 

Сезон окончен и пора бы начать подготовку к следующему,но тут "опа-на" и лень нагрянула в гости..... Конец сентября болел сидел неделю дома,конечно же не бегал.И тут за время болезни налетел депресняк( я был в шоке:)) ). Но теперь я его поборол,дал себе мотивирующего "пенделя" и готовлюсь к новому сезону) 

На этих выходных "Кубок Днепра".Почти к нему не готовился,но нужно бежать и бежать без ошибок!)

Первый день будет очень тяжелый!Он пройдет  в Сухачевке,где один сплошной овраг.Планирую пробежать его на 70-85% от своей готовности,так как во второй день очень быстрая и техническая средняя дистанция в Шульговке. Вот там я и буду выкладываться на все 200 %.

Как всегда дистанции будут интересными,а призы классными) 

З.Ы. Русик,добеги там в субботу 25 км и не просто добеги,а пробеги без своих феилов!!!Ты же можешь!) и еще одно - на КД приезжает Леонид Новиков)

Кубок Памяти 2012 г.Лубны

Сказать особо нечего,карта не очень.Были ошибки  как и связанные с картой так и с каким то волнением(больше относится к гандикапу)

1-й день я завалил и был 4-й,но разобрав свои ошибки я начал меньше обращать внимание на недочеты карты и отыграл на своей любимой дистанции - (мидл) отыграл и исполнил все что хотел.Что показал и результат 1е место выигрыш у 2го место более 3х минут,что и позволило мне стартовать в гандикапе с отрывом от 2го места в 8 минут :) Правда нагулялся я на гандикапе,но мне хватило 8ми минут,ещё и осталось))

29.06. - Короткая 

Дистанция : 2.0 (3.0)

Темп : 11:??/км (8:??/км)

Результат : 22:54 (4-й)

Ошибки : 3:24

Карта : 

30.06.- Длинная 

Длинна : 4.6 (6.0)

Время : 40:53

Набор высоты : 90м

Темп : 8:50/км (6:48/км)

Ошибки : 1:30.

Результат : 1й.

Карта :       

1.07 - Гандикап

Длинна : 2,7 км (3,560)

Время : 27:27

Темп : 10:20/км (7:42/км)

Ошибки : 3:15

Результат : 1й

Карта : 

Шульговка + Сухачевка

Во вторник бежали ночную тренировку в Шульговке (по рельефу).

Стартовали в 20:30 было уже темновато,а в лесу не очень хорошо видно карту и пришлось включать фонарь.Финишировали уже по темноте.

Пробежал не плохо,но была пара глупых ошибок из за потери концентрации на 2 и 3 пункте.

Дистанция : 6.5 км

Время : 60:??

Ошибки : 05:10.

Карта : 

Сухачевка :

Опять соревновался с тренером :)

Но в этот раз я был сильнее,и в окончательном итоге выиграл 4 минуты.

Тяжеловато бежалось в верх,иногда в высокой траве приходилось идти почти пешком.

Дистанция : 3.3 (4.5)

Время : 38:41

Темп : 8:35

Ошибки : 0:20

Карта : 

Тренировка 30.05.2012

Снова выехали в Сухачевку. Бежал дистанцию "Ж-А" вместе со своим тренером Татьяной Николаевной. Общий старт,она сразу же сказала что будет пытаться бежать все более менее прямо,ну а я бежал по своим вариантам. В итоге я проиграл 01:30 :)

Дистанция : 5.3 ( 7.0)

Время : 01:03:00 (Татьяна Николаевна - 01:01:30)

Ошибки : 01:30

Темп : 9:00/км

Карта : 

            

Ошибки : С 1-го на 2-й поднялся в верх по носу и немного выпал... + 0:30

Прибежал на 2-й и увидел что тренер позади,начал немножко добавлять. 

3-й - неуверенно заходил + 0:30.

С 5-го на 6-й - раньше зашел и увидел обрыв + 0:30 

Взял 7-й и увидел что тренер впереди ,начал добавлять,но уже было нечего.

"Авражки"

"Авражки" проходили в Сухачевке,карта очень направленная на физическую силу,но и про ориентирование забывать не нужно.
О ни каком призовом места даже и не думал,поставил задачу бежать так как будто это квалификация на среднюю дистанцию,или тренировка в соревновательном темпе.
Заявился я в группу "Б",так как думал что по "А" будет 8 км.,а по такой карте ещё и с расчетом что в последнее время начали болеть ахилы - было бы очень сложно хорошо выступить,да и не хотел больше травмировать ноги.

Дистанция : 3.8 (5.4)
Ошибки : 2:10
Результат : 55:26 (2-й)
Темп : 10:46/км

Карта :

Чемпионат области 2012

1-е и наверное самое главное - карта (если это художество можно так назвать) унылое говно!!!!! 

В некоторых местах я вообще не понимал какой дурень мог такое нарисовать.

Ну а что по поводу моего ориентирования особых замечаний нет,только больше обращаться к карте в конце дистанции...Так как усталость есть и она приводит к ошибкам,а их не должно быть.

 И так :

Дистанции : 6.9 (8.2)

Время : 1:20:45 

Темп : 11:42/км (6:59/км)

Ошибки : 3 ; Время ошибок (18:40)

Темп по перегонам :

Карта:

2-я сторона

Ошибался и гулял по причине непонимания карты.На 11-м из за усталости не глянул в компас и убежал на другую поляну,а потом стоял в районе и не видел призму.

На 12 - этот участок карты - "Бред сумасшедшего" вообще на местности все не так.Идет сплошная вырубка и тд + пунк немного не там стоял!

Зеленый стадион 6-7 этап

И так.Зеленый стадион 2012 в самом разгаре.Бежали мы 6-й этап,а паралельно проходит "Чемпионат области на спринтерских дистанциях среди молодежи" по группам : М/Ж - 12,14,16.

Собой как всегда я не доволен.Особенно своей физической формой и проблемами с ахилой.

Только хотел возобновить скоростные роботы + горки,а тут снова,да ещё и с новой силой :(

Завтра 7-й этап Зеленого стадиона + 2й день ЧО спринты.

Карта 6-го этапа : 

Результат : 7й(ЧО-2й)

Время : 12:07

Длинна : 1.8км - по маршруту 2.2км

Ошибки : 01:22 сек .

Разбор дистанции : На 1м - не увидел пункт + район немного смещен;2-й - нервы после 1-й ошибки + не глянул в карту,увидел подпорную стену и рванул к ней;4-й - немного навернулся;5-й - наверное с права было бы лучше побежать,но я увидел там черный контур(подумал что тупик) и не побежал;6-й - не заметил пункт.